常吃芝麻对女性主要有改善皮肤状态、预防骨质疏松、调节内分泌、延缓衰老等好处。
1、改善皮肤
芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于减少皮肤干燥和皱纹形成，使皮肤保持弹性光泽。
2、强健骨骼
芝麻含有丰富的钙和镁元素，能帮助预防骨质疏松，特别适合围绝经期女性食用。
3、调节激素
芝麻中的木酚素具有植物雌激素作用，可帮助缓解更年期潮热、情绪波动等症状。
4、抗氧化
芝麻含有的芝麻素和硒元素具有较强抗氧化能力，能清除自由基，延缓细胞老化。
建议女性每天食用10-15克熟芝麻，可搭配牛奶、酸奶或加入主食，但需注意芝麻热量较高，肥胖人群应适量控制。
