孕吐期间适量吃苹果有助于缓解恶心呕吐，苹果富含果胶、有机酸、维生素B6及水分，能调节胃肠功能并补充电解质。孕吐严重者可选择苹果泥或温苹果汁以减少刺激。
1、缓解恶心苹果含有的果胶能吸附胃酸，有机酸可促进消化液分泌，维生素B6能调节神经递质，三者协同作用减轻孕吐反应。建议选择酸甜适中的品种如富士苹果。
2、补充水分苹果含水量超过85％，咀嚼过程中释放的汁液能预防脱水，同时补充因呕吐丢失的钾、钠等电解质。可将苹果切片含服或榨汁饮用。
3、调节胃肠苹果中的膳食纤维能双向调节肠道功能，既缓解孕激素导致的胃肠蠕动减慢，又对腹泻型孕吐有收敛作用。蒸熟的苹果更易消化。
4、营养供给苹果提供孕期所需的维生素C、钾及抗氧化物质，在食欲低下时维持基础营养摄入。建议搭配少量坚果食用以提升饱腹感。
孕吐期间可尝试晨起空腹吃苹果片，避免与其他高脂食物同食。若出现持续呕吐无法进食，需及时就医排除妊娠剧吐。
