孕妈妈可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物牛奶富含钙质且吸收率高，适合孕妈妈日常补充；豆腐含有植物性钙和优质蛋白，有助于骨骼健康；西蓝花富含钙和维生素K，促进钙沉积；芝麻钙含量高，可磨粉加入膳食。
二、药物碳酸钙含钙量高但可能引起便秘；乳酸钙对胃肠刺激较小；葡萄糖酸钙吸收利用率较好；枸橼酸钙适合胃酸缺乏者。所有钙剂需在医生指导下选择，避免与铁剂同服。
孕期补钙建议分次摄入，每日晒太阳有助于维生素D合成，避免同时摄入高纤维或咖啡因影响钙吸收，出现抽筋等缺钙症状应及时就医评估。
