孕妇适量吃水果有助于补充营养，可选择苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等富含维生素和膳食纤维的水果，避免过量摄入高糖分水果，注意清洗干净并分次食用。
1、苹果苹果富含果胶和维生素C，有助于促进胃肠蠕动和铁吸收，建议选择新鲜苹果，去皮后食用以减少农药残留。
2、香蕉香蕉含钾元素丰富，能帮助缓解孕期水肿，其柔软的质地也适合孕吐期间食用，但血糖偏高者需控制摄入量。
3、橙子橙子含有大量维生素C和叶酸，对胎儿神经系统发育有益，建议直接食用果肉而非榨汁，以保留膳食纤维。
4、猕猴桃猕猴桃维生素含量远超普通水果，其中的蛋白酶可帮助蛋白质消化，但脾胃虚寒者应少量食用避免腹泻。
孕妇每日水果摄入量建议控制在200-400克，优先选择应季新鲜水果，食用前用流水冲洗并浸泡，有妊娠糖尿病的孕妇需在营养师指导下选择低升糖指数水果。
