孕妇应避免食用生肉、含汞量高的鱼类、未经巴氏消毒的乳制品和酒精类饮品。这些食物可能增加胎儿发育异常或流产风险，建议选择新鲜卫生的食材并充分加热后食用。
1、生肉：生肉可能携带弓形虫或沙门氏菌，导致胎儿感染或早产。孕妇需确保肉类中心温度达到70摄氏度以上，避免食用生鱼片、半熟牛排等。
2、高汞鱼类：鲨鱼、旗鱼等大型肉食性鱼类汞含量较高，可能损害胎儿神经系统发育。建议选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类，每周摄入量不超过340克。
3、未消毒乳制品：软质奶酪、生牛奶可能含有李斯特菌，引发流产或新生儿感染。孕妇应选购标注巴氏消毒的牛奶、酸奶等乳制品。
4、酒精饮品：酒精会通过胎盘直接影响胎儿，可能导致胎儿酒精谱系障碍。孕期应完全避免饮酒，包括红酒、啤酒等含酒精饮料。
孕期饮食需注重营养均衡，可适量增加全谷物、绿叶蔬菜、瘦肉等富含叶酸和铁的食物，所有入口食物须彻底清洗或烹熟，出现异常症状应及时就医。
