孕妇需要补充叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素，可以通过动物肝脏、深绿色蔬菜、乳制品、深海鱼类等食物获取，也可遵医嘱服用叶酸片、硫酸亚铁、碳酸钙、维生素D滴剂等药物。
动物肝脏富含血红素铁和维生素A，建议每周适量食用1-2次，避免过量导致维生素A蓄积。
深绿色蔬菜如菠菜、油菜含有丰富叶酸，每日摄入300-500克可帮助预防胎儿神经管缺陷。
乳制品是优质钙源，孕妇每日需摄入500毫升牛奶或等量酸奶，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。
深海鱼类如三文鱼提供Omega-3脂肪酸，每周食用2-3次有助于胎儿脑发育，需选择低汞品种。
叶酸片需孕前3个月开始补充，持续至孕早期结束，可有效降低神经管畸形发生率。
硫酸亚铁适用于缺铁性贫血孕妇，需配合维生素C促进吸收，注意可能引起便秘副作用。
碳酸钙建议分次服用以提高吸收率，与铁剂间隔2小时服用，避免相互影响吸收。
维生素D滴剂可促进钙质吸收，冬季或日照不足地区孕妇需特别注意补充。
建议孕妇定期进行营养评估，根据个体情况调整膳食结构，所有营养补充剂需在产科医生指导下规范使用。
