预防颈椎病需要防风寒。风寒侵袭可能导致颈部肌肉痉挛、血液循环障碍，进而诱发或加重颈椎病，预防措施主要包括保暖避风、适度运动、姿势调整和营养支持。
1、保暖避风颈部暴露于风寒环境中易导致局部血管收缩，肌肉紧张，建议佩戴围巾或高领衣物，避免空调或风扇直吹。
2、适度运动规律进行颈部拉伸和肩部放松运动，如米字操、瑜伽，有助于增强肌肉韧性，改善局部血液循环。
3、姿势调整保持坐姿时头部中立位，避免长时间低头使用电子设备，工作间歇可做颈部后仰动作缓解压力。
4、营养支持补充钙质和维生素D有助于骨骼健康，适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物可减轻炎症反应。
日常注意劳逸结合，睡眠时选择高度适宜的枕头，若出现持续颈部疼痛或手指麻木应及时就医评估。
