玉米须具有通便功效，主要通过膳食纤维促进肠道蠕动、增加粪便体积实现，适合轻度便秘人群。通便作用主要与膳食纤维吸水膨胀、刺激肠壁神经、调节肠道菌群、缓解肠燥等因素有关。
玉米须含可溶性膳食纤维，吸水后形成凝胶状物质软化粪便，建议每日搭配足量饮水以增强效果。
玉米须中非溶性膳食纤维直接刺激肠道壁，加速结肠内容物运输，适合久坐缺乏运动导致的便秘。
玉米须多糖可作为益生元促进双歧杆菌增殖，改善肠道微生态环境，对菌群失调型便秘有帮助。
玉米须清热利湿特性可缓解肠道燥热状态，传统医学常用于热结便秘，需配伍其他药材增强疗效。
便秘严重者建议就医排查器质性疾病，可配合食用西蓝花、火龙果等高纤维食物，避免长期依赖单一通便方式。
