喝柠檬水对淡化色斑有一定辅助作用，但效果有限。色斑改善需结合防晒、外用药物、医美治疗等综合干预，柠檬水主要通过维生素C的抗氧化特性发挥作用。
1、维生素C作用柠檬富含维生素C，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。但口服维生素C经胃肠吸收后到达皮肤的量较少，需长期饮用才可能见效。
2、光敏性风险柠檬中的呋喃香豆素具有光敏性，饮用后立即晒太阳可能加重色斑。建议晚间饮用或白天加强防晒，避免紫外线叠加刺激。
3、酸性刺激空腹饮用过量柠檬水可能刺激胃黏膜，引发反酸等不适。胃肠敏感者应稀释饮用，每日不超过1个柠檬的榨汁量。
4、替代方案临床常用氢醌乳膏、维A酸乳膏等外用药物淡化色斑，严重者可采用激光治疗。柠檬水不能替代正规医疗手段。
日常需做好防晒，配合富含维生素C的猕猴桃、草莓等食物，避免熬夜及激素紊乱等诱因。色斑持续加重建议就诊皮肤科。
