腰椎间盘突出症术后下地活动需注意循序渐进保护腰部，主要事项包括佩戴支具、控制时间、正确姿势、避免负重。
1、佩戴支具术后早期下地需佩戴医用腰围，提供外部支撑减少腰椎压力，建议选择硬质可调节支具，每日佩戴时间不超过6小时。
2、控制时间首次下地活动不超过5分钟，后续每日增加2-3分钟，两周内单次活动不宜超过20分钟，出现疼痛需立即停止。
3、正确姿势起床时先侧卧再用手臂支撑坐起，站立时保持收腹挺胸，行走时避免突然转身或弯腰，坐立时需使用腰椎靠垫。
4、避免负重术后1个月内禁止提重物超过3公斤，2个月内避免抱小孩或搬箱等动作，三个月内禁止进行跑跳等剧烈活动。
术后饮食需补充优质蛋白促进组织修复，如鱼肉蛋奶，同时进行踝泵训练等康复运动，严格遵循医嘱复查影像学评估融合情况。
