腰突术后直腿抬高锻炼频率一般为每天2-3次，每次10-15个动作，实际频率需根据术后恢复阶段、疼痛耐受度和医生建议调整。
1、术后早期术后1-2周内建议每天2次，每次5-8个动作，以轻微牵拉感为宜，避免引发神经根水肿。
2、恢复中期术后3-6周可增至每天3次，每次10-12个动作，抬腿角度不超过60度，出现放射性疼痛需立即停止。
3、功能强化期术后6周后每天3次，每次15个动作，可配合踝泵运动，角度逐步增至70-80度以重建神经滑动度。
4、个体化调整合并椎管狭窄者需减少单次数量，腰椎失稳患者应增加组间休息时间，糖尿病患者需延长适应周期。
锻炼前后需进行腰部核心肌群激活，出现持续麻木或肌力下降应及时复查MRI评估神经恢复情况。
