坐飞机时不宜吃胀气食品主要与气压变化、胃肠蠕动减缓、消化功能受限、高空环境有关。
飞机爬升时舱内气压降低，胃肠道内气体体积膨胀，可能引发腹胀腹痛。建议选择低纤维易消化食物，避免豆类、碳酸饮料。
久坐及低湿度环境会减缓胃肠蠕动，胀气食品会加重不适。飞行前可适量活动促进消化，洋葱、西兰花等产气蔬菜需控制摄入。
高空环境会降低消化酶活性，产气食物更难分解。乳糖不耐受者应避免奶制品，可备多酶片等助消化药物。
低氧环境会加剧胀气反应，可能诱发肠易激综合征。飞行期间建议少量多次饮水，薄荷茶等舒缓胃肠的饮品更适合。
飞行期间宜选择香蕉、苏打饼干等低产气食物，避免进食过饱，适当在机舱内走动促进胃肠蠕动。
