若出现骨质疏松风险或希望预防骨质疏松，可以适量喝绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶等茶饮，也可以遵医嘱吃碳酸钙、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬等药物。建议及时就医，在医生指导下结合饮食与药物干预。
绿茶含茶多酚和氟化物，有助于抑制破骨细胞活性，减少骨量流失，但需避免空腹饮用。
红茶富含锰元素，参与骨骼代谢，适量饮用可辅助维持骨密度，建议搭配牛奶降低单宁酸对钙吸收的影响。
乌龙茶含黄酮类物质，具有抗氧化作用，可能减缓骨质退化，但需控制每日饮用量避免咖啡因过量。
普洱茶发酵产物可能促进钙质沉积，适合中老年人饮用，但胃酸过多者应减少浓度。
作为基础钙补充剂，适用于日常钙摄入不足者，需与维生素D同服以提高吸收率。
双膦酸盐类药物，能特异性抑制骨吸收，适用于绝经后骨质疏松，须严格遵循空腹服药要求。
活性维生素D衍生物，促进肠道钙吸收，用于钙代谢异常患者，需定期监测血钙水平。
选择性雌激素调节剂，可降低骨折风险，适用于绝经期女性，禁忌用于血栓高危人群。
日常可结合负重运动与阳光照射，每日饮茶量控制在3-4杯，避免与补钙药物同服影响吸收，骨质疏松高危人群应定期进行骨密度检测。
