怀孕时要多补充什么营养？

Question

怀孕时要多补充什么营养？

Answer 1

怀孕期间需要重点补充叶酸、铁、钙、碘等营养素，也可以遵医嘱补充复合维生素、DHA、铁剂、钙剂等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化营养方案，避免盲目进补。

一、食物

1. 叶酸

菠菜、芦笋等深绿色蔬菜富含叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形，建议孕前3个月开始补充。

2. 铁

红肉、动物肝脏可提供血红素铁，配合维生素C食物促进吸收，预防妊娠期贫血。

3. 钙

牛奶、豆腐等含钙丰富，满足胎儿骨骼发育需求，每日建议摄入1000-1200毫克。

4. 碘

海带、紫菜等海产品含碘量高，缺乏可能影响胎儿智力发育，建议每周食用2-3次。

二、药物

1. 复合维生素

含叶酸、维生素B族等成分，可弥补饮食不足，需选择孕妇专用剂型。

2. DHA

藻油DHA有助于胎儿脑眼发育，孕中晚期每日建议200-300毫克。

3. 铁剂

硫酸亚铁、多糖铁复合物等可治疗贫血，需配合便潜血检测使用。

4. 钙剂

碳酸钙、柠檬酸钙等剂型吸收率不同，需根据胃肠耐受性选择。

孕期饮食应均衡多样，避免高糖高脂，定期监测体重增长和血常规指标，出现严重孕吐或营养不良需及时就医。