更年期可通过生活方式调整、激素替代治疗、中医调理、心理干预等方式调理。更年期症状通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、心理社会因素等原因引起。
1、生活方式调整保持规律作息与适度运动，每日摄入足量钙质与维生素D，避免烟酒及辛辣刺激食物，有助于缓解潮热盗汗等血管舒缩症状。
2、激素替代治疗雌孕激素联合制剂如戊酸雌二醇片、雌二醇屈螺酮片、替勃龙片可改善绝经相关症状，需严格评估血栓与乳腺癌风险后个体化用药。
3、中医调理肝肾阴虚型可用左归丸配伍六味地黄丸，脾肾阳虚型适用右归丸，针灸选取关元、三阴交等穴位调节阴阳平衡。
4、心理干预认知行为疗法可改善焦虑抑郁情绪，正念训练帮助接纳生理变化，家庭支持能有效降低心理应激反应。
建议每周进行3次有氧运动，每日摄入大豆制品与深色蔬菜，定期监测骨密度与心血管指标，症状加重时及时就医。
