枕头一般建议每1-2年更换一次，实际更换频率受到材质老化、卫生状况、睡眠质量、个人需求等多种因素的影响。
1、材质老化：枕头填充物如记忆棉、羽绒等会随着使用逐渐失去弹性，导致支撑力下降，影响颈椎健康。
2、卫生状况：枕头容易积聚皮屑、汗液和尘螨，长期使用可能引发过敏或呼吸道问题，需定期清洁或更换。
3、睡眠质量：若出现睡眠时颈部不适、频繁翻身或晨起酸痛，可能是枕头已无法提供有效支撑，需要考虑更换。
4、个人需求：体重变化、睡姿调整或健康状况改变时，可能需要更换更适合当前需求的枕头类型。
选择枕头时应注意材质、高度与个人睡眠习惯匹配，定期晾晒保持清洁，过敏体质者建议使用防螨材质枕套。
