来例假期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物及含咖啡因饮品，以免加重不适症状。经期饮食需注重温补与营养均衡。
1、生冷食物冰淇淋、冷饮等低温食物可能引发子宫收缩，导致痛经加重。建议家长为孩子准备温热的红糖姜茶或热粥。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等刺激性食物可能加速盆腔充血，增加经血量。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解不适。
3、高盐食品腌制食品、加工肉类含钠量高，易导致水钠潴留引发水肿。适量补充香蕉、菠菜等富含钾的食物有助于平衡电解质。
4、咖啡因饮品浓茶、咖啡可能加重焦虑情绪并影响铁吸收。经期可选择玫瑰花茶、红枣枸杞饮等温和替代品。
经期建议保持腹部保暖，适量摄入动物肝脏、黑木耳等富铁食物，避免剧烈运动及过度疲劳。
