失眠不全是心理问题。失眠可能由心理压力、生活习惯、躯体疾病、药物因素等多种原因引起。
长期焦虑、抑郁等情绪问题可能导致入睡困难或睡眠维持障碍。心理疏导和认知行为疗法有助于改善症状，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、曲唑酮等药物。
作息紊乱、睡前使用电子设备、摄入咖啡因等不良习惯会干扰睡眠节律。调整作息时间、营造适宜睡眠环境是基础干预措施。
甲状腺功能亢进、慢性疼痛、呼吸系统疾病等可能伴随失眠症状。治疗原发病是关键，如甲亢患者可遵医嘱使用甲巯咪唑、普萘洛尔、左甲状腺素钠等药物。
部分降压药、激素类药物、中枢兴奋剂等可能影响睡眠质量。
建议保持规律作息，避免睡前过度兴奋，必要时及时就医评估失眠原因。适量食用小米、香蕉、温牛奶、核桃等食物可能改善睡眠质量。
