月经期间可以减肥，但需调整减肥方式，主要有避免剧烈运动、调整饮食结构、保持充足睡眠、控制情绪波动等方法。
月经期间身体较为虚弱，剧烈运动可能导致疲劳加重或经量异常，建议选择散步、瑜伽等低强度运动。
减少高盐高糖食物摄入，增加富含铁元素和优质蛋白的食物如瘦肉、菠菜，有助于缓解经期不适同时控制热量。
经期激素变化易导致疲劳，每日保证7-8小时睡眠能稳定新陈代谢，避免因睡眠不足引发的暴饮暴食。
经期雌激素水平下降可能引发情绪性进食，可通过冥想、听音乐等方式舒缓压力，减少不必要的热量摄入。
月经期减肥应以温和方式为主，若出现严重乏力或痛经应暂停减重计划，经期结束后再恢复常规减脂方案。
