奶水过多可通过调整哺乳频率、减少乳汁分泌、冷敷缓解胀痛、使用吸奶器等方式改善。奶水过多通常由哺乳方式不当、激素水平异常、乳腺导管堵塞、泌乳反射过强等原因引起。
延长单侧哺乳时间至15分钟以上，减少频繁换边刺激，有助于平衡乳汁分泌量。哺乳后可用食指与中指按压乳晕减缓泌乳反射。
避免过度排空乳房，哺乳后保留少量乳汁。卷心菜叶冷敷可抑制泌乳素活性，每次敷10分钟，每日重复进行2-3次。
冰袋包裹毛巾冷敷乳房10分钟，可收缩血管减轻肿胀。冷敷后配合轻柔按摩，从乳房外围向乳头方向螺旋式推按。
选择手动或电动吸奶器适度排乳，维持乳房柔软即可。吸奶前热敷5分钟有助于乳腺导管扩张，吸奶后需立即冷敷。
建议穿着支撑型哺乳文胸避免压迫，饮食减少汤水摄入，若出现发热或硬块持续需及时排查乳腺炎。
