胃胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、消化系统疾病等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择易消化食物如米粥、馒头。进食时细嚼慢咽避免吞入空气。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动，可配合热敷缓解腹胀。重复进行5-10分钟有助于气体排出。
3、药物治疗胃肠动力药如多潘立酮、西沙必利可促进排空，消胀药如二甲硅油能分解气泡。需在医生指导下使用。
4、适度运动散步或瑜伽等轻度运动可刺激肠道蠕动。避免立即平卧，保持直立姿势帮助气体排出。
若胀气持续超过24小时或伴随呕吐、便血等症状，建议及时就医排查器质性疾病。日常注意记录饮食与症状关联性。
