甘油三酯高的人群应避免高糖食物、高脂肪食物、精制碳水化合物和酒精，同时需限制高胆固醇食物的摄入。
1、高糖食物
含糖饮料、糕点等会直接升高甘油三酯水平，建议选择低糖水果如草莓、蓝莓替代甜食。
2、高脂肪食物
油炸食品、肥肉等饱和脂肪含量高的食物会加重脂代谢紊乱，烹调宜用橄榄油等不饱和脂肪酸。
3、精制碳水
白面包、白米饭等精制谷物会快速转化为甘油三酯，建议用全谷物替代部分主食。
4、酒精饮品
酒精会抑制肝脏分解脂肪的能力，显著升高甘油三酯，建议戒酒或严格限制饮酒量。
日常饮食可增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，配合有氧运动有助于改善血脂水平，定期监测血脂指标变化。
