提高肺活量可通过腹式呼吸训练、有氧运动、呼吸肌锻炼、吹奏乐器练习等方法实现。
1、腹式呼吸：
采用平卧位放松腹部，吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹肌，重复进行可增强膈肌力量。
2、有氧运动：
持续进行游泳、慢跑等中低强度运动，每周3-5次，每次30分钟以上有助于提升肺部通气效率。
3、呼吸肌锻炼：
使用呼吸训练器进行阻力吸气训练，或通过快速深呼吸、憋气练习增强呼吸肌耐力。
4、吹奏练习：
定期练习吹奏口琴、笛子等乐器，通过控制呼气力度和时长改善肺活量。
训练需循序渐进，避免过度换气导致头晕，合并心肺疾病者应在医生指导下进行。
