哺乳期下奶的方法有调整饮食、增加哺乳频率、按摩乳房、保持情绪稳定。
1、调整饮食
多喝汤水如鲫鱼汤、猪蹄汤，适量食用优质蛋白和富含维生素的食物，避免生冷辛辣刺激。
2、增加哺乳频率
通过婴儿频繁吸吮刺激泌乳反射，建议每2-3小时哺乳一次，夜间也需保持哺乳。
3、按摩乳房
哺乳前用温毛巾热敷后，从乳房根部向乳头方向环形按摩，帮助疏通乳腺管。
4、保持情绪稳定
焦虑紧张会抑制催乳素分泌，可通过听音乐、适度运动等方式缓解压力。
哺乳期需保证充足睡眠，若乳汁分泌持续不足可咨询医生评估是否需要使用催乳药物。
