中暑可通过快速降温、补充水分、调整体位、就医治疗等方式恢复。中暑通常由高温环境、体液丢失、基础疾病、药物影响等原因引起。
立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭皮肤或冰袋冷敷大血管处，避免使用酒精擦拭。体温过高时可配合风扇加速蒸发散热。
少量多次饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，每小时不超过1000毫升。避免饮用含咖啡因或酒精的饮品加重脱水。
保持平卧位并抬高下肢15-30度，促进血液回流。意识模糊者需采取侧卧位防止误吸，解开紧身衣物保持呼吸通畅。
出现持续高热、抽搐或昏迷需立即就医，可能与热射病有关，通常伴随多器官功能障碍。静脉补液可选用氯化钠注射液、乳酸林格液，严重者需进行血液净化。
恢复期保持每日饮水2000毫升以上，避免正午外出，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜，高温作业者需定时在阴凉处休息。
