老是脖子落枕可能由睡姿不当、颈部受凉、颈椎退行性变、颈部肌肉劳损等原因引起，可通过调整睡姿、热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、睡姿不当枕头过高或过低导致颈部肌肉长时间处于紧张状态。建议选择高度适中的枕头，避免侧睡时头部过度倾斜。
2、颈部受凉夜间空调直吹或寒冷刺激引发肌肉痉挛。可用热毛巾敷颈部，日常注意保暖避免冷风直吹。
3、颈椎退行性变可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常表现为晨僵、活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
4、颈部肌肉劳损可能与长期伏案、低头玩手机等因素有关，通常表现为局部压痛、转颈困难。建议进行颈椎牵引治疗，配合氯唑沙宗片、双氯芬酸钠缓释片、复方氯唑沙宗分散片等药物缓解症状。
日常可做颈椎米字操锻炼，避免长时间保持固定姿势，若反复发作或伴随上肢麻木需及时就诊。
