落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
1、热敷使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行2-3次。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部前屈、后伸、侧屈及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛。每次拉伸保持10秒，重复5-8次。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和炎症。药物使用需严格遵循医嘱。
4、物理治疗通过超声波、红外线或低频电刺激等物理疗法改善局部血液循环，加速组织修复。需在专业医疗机构进行操作。
避免长时间保持同一姿势，睡眠时选择高度适宜的枕头，注意颈部保暖有助于预防落枕复发。若疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木需及时就医。
