落枕后的脖子疼痛可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、理疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、枕头高度不适、颈部受凉、肌肉劳损等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部前后左右及旋转活动，动作轻柔避免用力过猛，帮助松解紧张肌肉组织。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂、盐酸乙哌立松片等药物缓解炎症和肌肉紧张。
4、理疗医院康复科采用超声波治疗或低频电刺激等物理疗法，可加速组织修复并改善活动受限。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，急性期后可进行游泳等低强度运动增强颈部肌肉耐力。
