痛经可通过热敷、药物止痛、饮食调节、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，持续20-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
2、药物止痛布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。子宫内膜异位症引起的疼痛可能需要口服避孕药或地诺孕素，须在医生指导下使用。
3、饮食调节避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶。增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的香蕉、黑巧克力摄入。
4、适度运动经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。
经期保持充足睡眠，避免熬夜和情绪波动。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需及时就医。
