提高精子质量可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、中医调理等方式进行。精子活力低可能与不良生活习惯、营养缺乏、生殖系统疾病、内分泌失调等因素有关。
1、生活方式调整避免吸烟酗酒，减少高温环境暴露，规律作息避免熬夜，适度运动控制体重。长期久坐或穿紧身裤会导致阴囊温度升高，影响精子生成。
2、营养补充补充锌元素、硒元素、维生素E、叶酸等营养素。牡蛎、坚果、深海鱼类等食物富含这些元素。营养缺乏会影响精子DNA完整性和线粒体功能。
3、药物治疗可在医生指导下使用左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E等药物。慢性前列腺炎、精索静脉曲张等疾病可能导致精子活力下降。
4、中医调理中医认为肾虚会影响生殖功能，可采用补肾益气类中药。配合针灸、艾灸等中医疗法可以改善局部血液循环。
改善精子质量需要坚持3-6个月，建议定期复查精液常规。备孕期间可适当增加维生素C和番茄红素的摄入。
