大便干燥可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用药物等方式缓解。大便干燥通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、久坐不动、肠道疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能促进肠道蠕动。推荐食用西蓝花、燕麦、苹果、火龙果等食物。
适度运动如快走、慢跑等有助于刺激肠道蠕动，建议每天保持适量运动，避免久坐不动的生活方式。
每日饮水量应达到充足，建议少量多次饮水，避免一次性大量饮水，水分不足会导致大便干硬。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物，这些药物能软化大便或刺激肠道蠕动。
若调整生活方式后症状未改善，或伴有腹痛、便血等症状，建议及时就医检查排除肠道疾病。
