肩肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。肩肌劳损通常由姿势不良、过度使用、肌肉拉伤、肩周炎等原因引起。
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。使用40-45℃热毛巾每日敷患处，配合红外线理疗仪效果更佳。急性期48小时内建议冰敷。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于改善肌肉痉挛。外用药物可选择氟比洛芬凝胶贴膏。
肩关节钟摆运动、爬墙训练等可增强肩袖肌群力量。训练应循序渐进，避免引起二次损伤。建议在康复师指导下进行针对性锻炼。
对于顽固性疼痛或肩袖撕裂患者，可考虑关节镜下肩峰成形术或肩袖修复术。术后需配合系统康复治疗恢复关节功能。
日常生活中应避免长时间保持固定姿势，注意肩部保暖，睡眠时避免压迫患侧。适当补充蛋白质和维生素C有助于肌肉修复。
