学生痛经可通过热敷、药物止痛、饮食调节、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、药物止痛布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。
3、饮食调节经期避免生冷辛辣食物，适量补充温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
4、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助缓解盆腔充血。避免剧烈运动导致疲劳加重。
若痛经严重影响学习生活或伴随异常出血，建议及时就医排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定。
