脂溢性脱发患者可以适度运动，运动强度需根据脱发程度、头皮状态及个体耐受性调整，避免剧烈运动加重皮脂分泌。
1、有氧运动快走、游泳等低冲击运动可促进血液循环，改善头皮营养供应，但运动后需及时清洁头皮，减少汗液与皮脂混合刺激毛囊。
2、力量训练适度器械训练不会直接加重脱发，但需避免过度负重导致体内雄激素水平短暂升高，建议每周不超过3次中等强度训练。
3、户外运动日光暴露需做好防晒，紫外线可能加速头皮氧化应激，建议选择清晨或傍晚时段运动，佩戴透气帽子保护头皮。
4、瑜伽冥想舒缓型运动有助于调节自主神经功能，减轻压力相关的脱发加重，可配合腹式呼吸练习降低皮质醇水平。
运动前后注意头皮清洁，选择温和控油洗发产品，若运动后出现头皮瘙痒或脱发量骤增，应及时就诊皮肤科评估调整方案。
