长期便秘可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。长期便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力异常、盆底肌功能障碍等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，全谷物、豆类、西蓝花等食物富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。每日饮水量应达到充足水平。
2、运动干预规律进行有氧运动如快走、游泳等，可增强腹肌力量并刺激肠道蠕动。避免久坐不动的生活方式。
3、药物治疗容积性泻药如欧车前亲水胶、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶等可在医生指导下短期使用。药物治疗需严格遵医嘱。
4、生物反馈治疗针对盆底肌功能紊乱导致的便秘，生物反馈训练可帮助重建正常排便反射。需在专业机构进行系统治疗。
建立规律排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过3个月或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
