落枕一般1-7天恢复，实际时间受到肌肉劳损程度、睡眠姿势、受凉情况、基础疾病等因素影响。
1、肌肉劳损程度
颈肩部肌肉过度疲劳时，恢复期可能延长。避免长时间低头，热敷可缓解痉挛。
2、睡眠姿势
枕头过高或睡姿不当会加重症状。建议使用颈椎支撑枕，保持头部中立位。
3、受凉情况
寒冷刺激会导致肌肉紧张加重。发病后注意颈部保暖，可用温热毛巾外敷。
4、基础疾病
颈椎病患者恢复较慢，可能伴随头晕手麻。需完善颈椎MRI检查明确病情。
恢复期间可做颈部轻柔拉伸，若持续疼痛超过1周或出现上肢放射痛，建议骨科就诊。
