性欲减退可通过心理疏导、激素调节、伴侣沟通、生活方式调整等方式改善。性欲减退可能由情绪压力、激素失衡、关系紧张、慢性疾病等因素引起。
1、心理疏导长期焦虑或抑郁可能抑制性欲，认知行为疗法有助于改善负面情绪，严重时可联合帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
2、激素调节睾酮或雌激素水平异常可能导致性欲下降，需检测性激素六项，必要时补充十一酸睾酮或雌二醇制剂。
3、伴侣沟通亲密关系冲突会直接影响性需求表达，建议通过非暴力沟通技巧重建信任，必要时寻求婚姻家庭咨询师帮助。
4、生活方式调整长期熬夜或过度疲劳会降低性兴奋度，保持规律作息和适度运动，适当补充锌、维生素E等营养素。
建议记录性欲变化周期，避免过度自我施压，持续3个月无改善需排查甲状腺功能异常、糖尿病等潜在疾病。
