游泳时腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、水温刺激、血管受压等原因引起，可通过拉伸放松、补充电解质、调整泳姿、及时上岸等方式缓解。
1、肌肉疲劳游泳时腿部肌肉重复收缩可能导致乳酸堆积，引发痉挛。建议缩短连续游泳时间，抽筋时立即停止活动并反向拉伸腓肠肌。
2、电解质失衡汗液流失使钠、钾、镁等电解质浓度下降，干扰神经肌肉传导。可饮用含电解质的运动饮料，必要时遵医嘱服用氯化钾缓释片、门冬氨酸钾镁片或葡萄糖酸钙片。
3、水温刺激冷水会刺激肌肉血管收缩，导致局部缺血缺氧。下水前应充分热身，选择25℃以上水域，突发抽筋时可热敷痉挛部位。
4、血管受压泳姿不当可能压迫腘窝血管，影响下肢血液循环。调整蛙泳蹬腿幅度，避免长时间屈膝动作，严重者需排查下肢静脉血栓等病理性因素。
游泳前做好充分热身，运动中注意补充水分和电解质，选择合适水温环境，可有效预防抽筋发生。反复发作需排查甲状旁腺功能亢进等潜在疾病。
