便秘时可适量食用西蓝花、菠菜、芹菜、红薯等蔬菜，这些食物富含膳食纤维有助于促进胃肠蠕动。若症状持续，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
一、食物1、西蓝花西蓝花富含不可溶性膳食纤维，能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，建议焯水煮熟后食用以避免胀气。
2、菠菜菠菜含有镁元素和膳食纤维，具有软化大便作用，凉拌或清炒可最大限度保留营养成分。
3、芹菜芹菜茎部含粗纤维较高，咀嚼过程中能增强肠道反射性蠕动，建议连叶带茎一起食用。
4、红薯红薯中可溶性膳食纤维可吸收水分形成凝胶状物质，促进排便，蒸煮方式更利于消化吸收。
二、药物1、乳果糖乳果糖口服溶液在结肠被分解产生有机酸，通过渗透作用软化粪便，适合慢性便秘患者。
2、聚乙二醇聚乙二醇4000散通过氢键固定水分子增加粪便含水量，不影响电解质平衡，安全性较高。
3、比沙可啶比沙可啶肠溶片刺激肠壁神经增加蠕动，适用于顽固性便秘，需避免长期使用防止依赖。
每日饮水量应达到1500毫升以上，配合腹部按摩和适量运动可增强通便效果。若便秘超过一周需及时就医排除器质性疾病。
