来例假可以吃芒果吗

Question

来例假可以吃芒果吗

Answer 1

来例假期间可以适量食用芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需注意过敏体质或胃肠敏感者应谨慎。

1、营养补充

芒果含有丰富维生素C和铁，可帮助改善经期失血导致的轻微贫血症状，建议每日食用不超过200克。

2、缓解不适

芒果中的膳食纤维有助于调节肠道功能，减轻经期常见的腹胀或便秘问题，成熟芒果更易消化。

3、注意事项

体质偏寒或痛经严重者应减少食用，避免加重宫寒症状；糖尿病患者需控制摄入量。

4、过敏风险

部分人群对芒果中漆酚类物质过敏，食用后可能出现口唇肿胀等反应，初次尝试需少量测试。

经期饮食建议保持温热均衡，避免过量生冷食物，可搭配红枣、牛肉等补铁食材，如有严重痛经或异常出血应及时就医。