乳腺增生多数情况属于良性病变，无须过度担忧。乳腺增生可能与内分泌失调、精神压力、饮食结构、遗传倾向等因素有关。
雌激素与孕激素比例失衡可能刺激乳腺组织增生，表现为乳房胀痛或结节，可通过调节作息、减少高脂肪饮食改善。
长期焦虑紧张可能加重内分泌紊乱，建议通过运动减压、保持情绪稳定缓解症状。
过量摄入咖啡因或高脂食物可能刺激乳腺，调整饮食结构有助于症状缓解。
有乳腺癌家族史者需提高警惕，建议定期进行乳腺超声或钼靶检查排除恶性病变。
日常建议穿戴合身内衣避免压迫，每月自检乳房变化，若出现乳头溢液或肿块快速增大应及时就医。
