若出现屁股和腰痛的情况，可以适量吃三文鱼、核桃、菠菜、樱桃等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于缓解炎症；核桃含有抗氧化物质，可减轻神经压迫；菠菜富含维生素K，促进骨骼健康；樱桃含天然抗炎成分，缓解肌肉酸痛。
布洛芬为非甾体抗炎药，适用于轻中度疼痛；对乙酰氨基酚可缓解疼痛但无抗炎作用；塞来昔布为选择性COX-2抑制剂，胃肠副作用较小；双氯芬酸钠兼具镇痛抗炎作用，需警惕胃肠道反应。
日常可尝试热敷或低强度拉伸，避免久坐久站，若疼痛持续超过一周或伴随下肢麻木需尽快就诊骨科或疼痛科。
