便秘可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小，肠道蠕动减慢。建议增加全谷物、蔬菜水果摄入量，每日膳食纤维摄入量应达到25克以上。
体内水分不足会使粪便干硬难以排出。建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，可适量饮用温开水或淡蜂蜜水。
长期使用抗生素或饮食不当可能导致肠道菌群失衡。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节肠道微生态。
可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常表现为腹痛与排便习惯改变。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或莫沙必利片等药物改善症状。
建议保持规律作息和适度运动，养成定时排便习惯，若症状持续超过2周或伴随体重下降等异常情况应及时就医检查。
