骶髂关节炎的注意事项有哪些

Question

骶髂关节炎的注意事项有哪些

Answer 1

骶髂关节炎的注意事项主要有避免久坐久站、控制体重、适度运动、规范用药。

1、避免久坐久站

长时间保持同一姿势会加重关节负担，建议每1小时起身活动5分钟，变换体位时可配合热敷缓解僵硬感。

2、控制体重

超重会增加骶髂关节压力，通过低脂饮食和游泳等低冲击运动将BMI控制在24以下，可减少关节磨损。

3、适度运动

选择瑜伽、普拉提等柔韧性训练，避免篮球、跳跃等剧烈运动，运动时佩戴护腰可增强关节稳定性。

4、规范用药

塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药需遵医嘱服用，疼痛急性期可短期使用盐酸曲马多片。

日常注意防寒保暖，睡眠时侧卧屈膝并在腿间夹枕，可减少晨起关节僵痛。若出现持续夜间痛或活动受限需及时复查。