月经推后可通过调整作息、饮食调节、情绪管理和药物治疗等方式调理。月经推后通常由内分泌失调、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等原因引起。
长期熬夜或睡眠不足可能导致内分泌紊乱，建议保持规律作息，每天保证充足睡眠时间。
营养不良或过度节食会影响月经周期，可适当增加优质蛋白、铁元素和维生素摄入，如瘦肉、动物肝脏和深色蔬菜。
长期精神压力过大会抑制下丘脑功能，可通过运动、冥想等方式缓解压力，保持心情愉悦。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素等因素有关，通常表现为月经稀发、痤疮等症状，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、炔雌醇环丙孕酮片等药物。
建议保持适度运动，避免过度节食，如月经持续推后超过3个月或伴随其他异常症状应及时就医检查。
