焦虑症早醒可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。焦虑症早醒通常由情绪压力、睡眠环境不良、神经递质紊乱、躯体疾病等原因引起。
建立固定起床和入睡时间，午休不超过30分钟，避免睡前使用电子设备。白天适当进行有氧运动有助于改善睡眠节律。
认知行为疗法可纠正对睡眠的过度关注，正念训练能缓解夜间焦虑。建议通过专业心理咨询学习放松技巧。
在医生指导下可使用阿普唑仑、曲唑酮、米氮平等药物。这些药物通过调节γ-氨基丁酸或5-羟色胺系统改善睡眠维持障碍。
经颅磁刺激、生物反馈疗法可调节大脑异常电活动。光照疗法有助于重置紊乱的生物钟，改善早醒症状。
保持卧室安静黑暗，晚餐避免刺激性食物，睡前可尝试温水泡脚或轻柔音乐。若症状持续超过2周建议尽早就诊心理科或睡眠专科。
