高血压忌口吗

Question

高血压忌口吗

Answer 1

高血压患者需要忌口，主要限制高盐、高脂、高糖食物，避免酒精和刺激性饮品，同时可适量补充富含钾、镁、膳食纤维的食物。

1、高盐食物

每日盐摄入量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类及酱油等高钠调味品。高盐饮食会导致水钠潴留，加重血管压力。

2、高脂食物

减少动物内脏、肥肉、油炸食品摄入，这些食物含饱和脂肪酸易导致动脉硬化。建议选择橄榄油、深海鱼类等不饱和脂肪酸来源。

3、高糖食物

限制糕点、含糖饮料等高升糖指数食物，过量糖分可能诱发胰岛素抵抗，间接影响血压调节。可选用低糖水果作为替代。

4、酒精饮品

酒精会直接刺激血管收缩并损伤血管内皮，建议男性每日饮酒不超过25克酒精量，女性不超过15克，最好戒酒。

建议高血压患者采用DASH饮食模式，增加全谷物、蔬菜水果摄入，配合规律有氧运动，定期监测血压变化。