功能锻炼对治疗肩关节非常重要，主要通过改善关节活动度、增强肌肉力量、促进血液循环、预防关节僵硬等方式加速康复。
功能锻炼通过渐进性牵拉和主动运动，帮助松解粘连的关节囊和韧带，逐步恢复肩关节的正常活动范围，避免长期制动导致的冻结肩。
针对肩袖肌群和三角肌的针对性训练可重建动态稳定性，减轻关节负荷，降低再损伤概率，尤其对肩周炎和肩袖损伤术后康复至关重要。
肌肉收缩产生的泵效应能加速局部代谢废物清除，增加营养供应，缓解慢性炎症，对肩峰下滑囊炎等疾病有显著改善作用。
规律锻炼可抑制纤维组织过度增生，维持关节软组织弹性，避免长期固定导致的关节挛缩，是创伤后康复的核心干预手段。
建议在康复治疗师指导下制定个性化锻炼方案，初期以无痛范围内的被动活动为主，逐步过渡到抗阻训练，配合热敷可提升锻炼效果。
