睡觉时突然抖一下可能与临睡肌抽跃症、缺钙、过度疲劳、神经系统异常等因素有关，通常属于正常生理现象，少数情况需警惕病理性原因。
睡眠初期肌肉不自主抽动，与大脑误判坠落感有关。无特殊治疗，避免睡前剧烈运动或情绪紧张可减少发作。
血钙水平偏低导致神经肌肉兴奋性增高。建议增加牛奶、豆制品等富含钙的食物，严重缺钙可遵医嘱补充碳酸钙或葡萄糖酸钙。
长期体力透支或精神压力过大会诱发肌肉痉挛。调整作息保证充足睡眠，配合温水泡脚等放松方式可缓解。
可能与癫痫、不宁腿综合征等疾病相关，常伴随肢体麻木或抽搐。需神经内科就诊排查，必要时使用左乙拉西坦或普拉克索等药物。
日常注意规律作息与均衡饮食，频繁发作或伴随其他症状时应及时就医评估。
