来月经可以适量吃巧克力。巧克力含有镁元素和糖分，有助于缓解经期焦虑和补充能量，但需注意控制摄入量避免糖分过高。
1、缓解焦虑
巧克力中的镁元素可调节情绪，减轻经期烦躁感，黑巧克力效果更显著。
2、补充能量
经期基础代谢率提高，适量糖分可快速补充消耗的体力，建议选择可可含量高的品种。
3、缓解痛经
可可中的黄酮类物质具有抗炎作用，可能帮助减轻子宫平滑肌痉挛，但效果因人而异。
4、注意事项
高糖巧克力可能加重水肿，合并经前综合征者应限制每日摄入不超过30克。
经期饮食建议搭配富含铁元素的动物肝脏、菠菜等食物，避免同时饮用含咖啡因饮料，保持适度运动促进血液循环。
